Våre 5 beste tips for å øke appetitten hos småspiste eldre

I SeniorSupport ser vi daglig hvordan små tilpasninger kan gi store resultater for eldre som sliter med matlysten. Vi har samlet våre 5 beste råd for å øke appetitten hos eldre.

Appetitten reduseres ofte med alderen, og underernæring og dehydrering er et betydelig problem blant våre eldste. I SeniorSupport har vi lang erfaring med å hjelpe våre seniorer til å opprettholde et godt kosthold, og vi vet hvor viktig det er å stimulere matlysten for å fremme helse og livskvalitet.

Det er flere grunner til at aldring kan føre til redusert appetitt. Smakssansen svekkes, fordøyelsen kan bli langsommere, og mange eldre opplever bivirkninger fra medisiner som kan redusere matlysten. I tillegg kan psykiske og sosiale faktorer som ensomhet og depresjon spille en rolle.

Det er derfor viktig å tilrettelegge for måltider som ikke bare er næringsrike, men også innbydende. Vi vet hvor frustrerende det kan være for pårørende og andre som forsøker alt de kan for å få sine kjære til å spise. Vi har derfor forsøkt å samle våre beste tips for å vekke matlysten.

Våre 5 beste tips for økt appetitt

1. Små porsjoner – og enda mindre enn du tror

Store måltider kan føles overveldende og kan gi en psykisk knekk allerede før måltidet har begynt. En god regel er å servere halvparten av det du tenker er naturlig. Det er hundre ganger bedre å forsyne seg flere ganger. Næringsrike drikker som smoothie eller en cappuccino kan være gode supplement. Dette sikrer kalorier og viktige næringsstoffer uten at man må spise store måltider. 

2. Skap en hyggelig atmosfære rundt måltidet

Presentasjonen av maten og omgivelsene rundt måltidet kan ha stor innvirkning. Et pent dekket bord og et sosialt miljø gjør måltidene mer innbydende. Dette kan bidra til at måltidene føles som en hyggelig anledning, ikke bare en nødvendighet. 

3. Tilpass maten etter personlig smak og preferanser

Gi eldre mat de liker og er vant til. Mange eldre kan ha spesielle preferanser, og ved å fokusere på favorittmat vekker man interesse for måltidene. Har de elsket å fiske makrell om sommeren? Eller lutefisk til jul? Smak som vekker varme assosiasjoner til fortiden vekker matlysten og skal ikke undervurderes. 

4. Spise sammen med andre

Å ha selskap og noen å spise sammen med har enorm påvirkning på matlysten. Passer det ikke for deg å spise akkurat dette tidspunktet? Ta en liten porsjon selv, en kaffe eller et glass vann - alt hjelper på følelsen av det sosiale i situasjonen.

5. Fysisk aktivitet før måltidene

Selv en liten gåtur eller lett bevegelse før måltidene kan stimulere appetitten. Fysisk aktivitet bidrar også til å forbedre humøret og fordøyelsen, noe som igjen gjør det lettere å spise. Bare det å flytte seg fra godstolen og over til spisebordet hjelper.

Smak som vekker varme assosiasjoner til fortiden vekker matlysten og bør ikke undervurderes. 

Vi håper at disse rådene kan hjelpe deg med å støtte dine eldre kjære til å spise mer og leve bedre. Bon appetit!